瘦腿的方法有什麼

平躺在床上，最好是木板床（如圖）。雙手放在身體兩側，腳伸直，全身放松。

左右腳慢慢抬起來，直至腰部貼到床。雙腳一前一後慢慢放下，然後慢慢再次抬起。如果床是靠床安放，可以把雙腳靠在墻上上下運動。

運動一會兒之後如果感覺腰部有點累瞭，可以在腰下放一個低矮的枕頭（如圖），不要放置過高的枕頭，這樣方便於伸展運動。

註意事項：註意每天運動時間為20-30分鐘，不宜過長。要適當的放松，避免肌肉拉傷。