生完二胎一年以後有小肚子怎麼辦 可以做什麼運動

1、可以每天有意識做鍛煉腹部運動如仰臥起坐、俯臥撐、轉呼啦圈，快速蹲起、遊泳等，在傢可以仰臥做空蹬自行車動作或雙下肢伸直平抬90度，每次運動必須30分鐘以上才能消耗脂肪。

2、剛開始會比較累，循序漸進，要有恒心和毅力喲！平時穿高腰彈力內褲。每天睡覺之前平躺在床上，用雙手逆時針在腹部按摩150下，在反方向按摩150下，很方便的。