睡前減肥操 十分鐘瘦出纖細腰身

俯躺。俯身躺床上，讓上半身和下肢同時離開地面，在空中亂晃下。幾分鐘就夠瞭，你肯定會和我一樣感覺腹部的肌肉在拉緊。

仰面平躺。仰面躺好，然後用力用手牽引自己起床，又躺下，反正，反復做，五分鐘吧。

直角式。快睡的時候把腿挨墻上立起來，像一個直角一樣吧，做到你想睡覺瞭就放下來，我每天晚上都在做，瘦腿和腰部的效果都還不錯。