怎樣安排飲食能健康減肥？

星期一。早餐：方面包4片牛奶250毫升煮雞蛋1個。午餐：米飯2兩番茄黃瓜熗雙耳。晚餐：素面條。

星期二。早餐：麻醬卷1個小米粥煮花生米1蝶。午餐：米飯2兩雞絲鮮蘑素炒西蘭花。晚餐：饅頭1兩肉末冬瓜蒜茸蓋菜。

星期三。早餐：方面包4片醬牛肉1片牛奶250毫升。午餐：什錦炒飯西紅柿蛋湯。晚餐：蔥花卷1兩香幹芹菜50克尖椒土豆絲。

星期四。早餐：小包子1兩豆腐腦250克。午餐：二米飯紅燒翅根香菇油菜。晚餐：炒餅1兩素燜扁豆拌海帶粉。

星期五。早餐：三明治2份牛奶250毫升煮雞蛋1個。午餐：紅豆飯熘肝尖海米圓白菜。晚餐：小餛燉涼拌蘿卜絲。