氣血不足如何調理

首先，氣血不足食療，適宜食物主食及豆類的選擇：選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質豐富的食物可補氣；紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。

其次，肉蛋奶的選擇：雞肉、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助於補氣;豬肉、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利於補血。2.蔬菜的選擇：補氣的可選擇山藥、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、藕、發菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。

最後，.水果的選擇：栗子、椰子等微量元素豐富的食物。4.女性進補，應從調養入手，保持身體內外平衡、氣血通暢，再根據情況確定是否需要進補。進補要因人而異。

註意事項：氣血不足如何調理，平時可常吃補血養血的食物，如菠菜、黑豆、胡蘿卜、金針菜等。另外對於貧血特別嚴重的最好還是服用調理氣血不足的產品一起來輔助