補鈣吃什麼好

第一：每天可以喝一杯牛奶。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。種類復雜，至少有100多種，主要成份有水、脂肪、磷脂等。

第二：豆制品的服用補鈣效果不錯。大多數豆制品是由大豆的豆漿凝固面成的豆腐及其再制品。豆制品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆制品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，重要的是，豆制品不含膽固醇。

第三：肉類和蛋類也是不錯的選擇，肉類幾乎是最普遍受人喜愛的食物。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，肉類食物的蛋白質是完全蛋白質，可以提供人體所需的全部種類的胺基酸，促進鈣的吸收。

註意事項：補鈣的食物是很多的，主要就是豆制品和蛋白質高的食物，在飲食中註意營養的吸收，就可以緩解體內缺少的元素。