每天跳500下跳繩能減肥嗎

首先就是跳繩的時間不宜過長，個數不宜過多。還要遵循一個循序漸進的過程。剛開始的時候，不要太多瞭，慢慢的要穩定在每天20分鐘2000個左右即可。

需要註意的是跳繩減肥的過程中，體重並不是呈直線下降的，而是中間有一定的間歇期的，在間歇期內，再怎麼跳體重也是不降的，這時候就要堅持每天跳下去，過瞭間歇期就好瞭。

跳繩之前，我們的衣服最好換成寬松一點的，免得跳的過程中扯破瞭衣服。得不償失。身上的小掛件、手機等物品最好拿出來放在一邊，免得摔壞。

註意事項：註意鞋子也要選擇合腳的運動鞋，鞋帶一定要系結實瞭，別在跳過程中，被自己的鞋帶給絆倒瞭。