水桶腰該怎麼瘦身

每天中午休息時或下班以後，可以在傢或辦公室練習下腰，使腰彎曲，兩隻手觸到腳的位置，三分鐘左右，長期練習可以瘦腰。

在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝，浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。

註意事項：1、要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。 2、飲食要清淡，要少吃鹽。 3、平衡膳食，每天按計劃均衡安排自己的飲食。 4、熱量的攝取量必須少於你的消耗量。