單杠引體向上鍛煉哪些肌肉 鍛煉目的

1、引體向上最主要鍛煉的就是手臂和背部的肌肉。

2、一般做引體向上練習最主要的鍛煉目的就是鍛煉背部。鍛煉背部需要采用正手寬握的方法，更多的使用背部力量，增加對背部的刺激。做引體向上鍛煉手臂的方法是采用反手窄握的方式進行。這樣能減少背部用力，增加手臂的發力，更好鍛煉手臂。