每天必須吃得營養食物是什麼

谷類食物。這些是人體食物的主要來源，提倡廣泛食用。

豆類及其制品。它們含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素。

蔬菜和水果。他們是調節飲食好壞的重要食品。他們含有維生素、礦物質、食物纖維、植物化學物質、天然抗氧化物。

禽畜肉類。包括禽肉、畜肉、魚類。它們含有優質的蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、礦物質。

奶類和蛋類。含有各種維生素和鈣。營養價值很高。

註意事項：肉類吃的過多，會造成心血管疾病。