1.5適合穿多高的高跟鞋 不宜長期穿

1、最好保持在5cm以內，穿太高的會使身體重心前移，足尖負重增大，鞋跟過高還容易腰背痛。

2、2厘米鞋跟是最舒適的角度更符合腳部曲線：平地行走時，踝關節處於95°是最舒適的角度（穿高跟鞋時踝關節約110°~145°）。這意味著足跟必須略抬，大約2 厘米鞋跟的平底鞋更符合腳部曲線。

3、6cm以上，社交場合偶爾為之，慎。

4、足底有一層厚纖維組織叫做“蹠腱膜”，它像弓弦一樣維持著足弓的穩定。高跟鞋在同樣部位有一條鋼板稱為“鉤心”，鞋跟越高，鋼板強度越高，蹠腱膜所受的拉力也就越大。但蹠腱膜可不是能換的鋼板，如果長期穿高跟鞋，容易發生蹠腱膜炎、蹠腱膜松弛，嚴重的會造成平足。

5、高於6 厘米的高跟鞋，持續穿著站立行走的時間不要超過2 小時。

6、穿高跟鞋時，主要用前足負重，鞋跟越高，身體重量就會更多地擠壓到前足。前足的骨骼是橫向排列，承重時由肌肉和韌帶的力量來維系，屬於彈性結構，其實不適合承重。所以，當前足受力過多時，骨骼容易變形，出現拇外翻、錘狀趾癥狀。