自有的經驗；書籍；資料等等的。
必要的藥物（中藥、西藥）。不建議用藥——必要時才用。
相應的食材——為主的。
一、嚴重時，用藥1、西藥：乳果糖、比沙可啶、甘油栓、開塞露。2、中成藥：蘆薈膠囊、麻仁丸、麻仁潤腸丸、五仁潤腸丸等。
強調：
1、蘆薈膠囊不得連續用四天或以上！
2、開塞露，寧可用不著，不能不備用。
二、飲食中必須有適量的纖維素，多食富含植物纖維的食品，糧食如麥麩、糙米、玉米面、大豆等，水果如香蕉、蘋果等，蔬菜如芹菜、韭菜、豆芽菜、茄子等。
三、進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。這一條是比較重要的，啊！
四、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。清晨一杯水——涼白開（不太涼的12 °c左右的）
五、多用產氣食品：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿卜等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加腸蠕動，利於排便
六、養成良好的排便習慣。每日早餐後5~10分鐘定時入廁，即使有時排不出，也要養成定時習慣，每日堅持30分鐘。堅持自我訓練3個月，直至完全形成定時排便習慣為止
註意事項：第一、藥物治療隻是臨時之舉，長期依賴瀉藥隻會逐漸加重便秘程度，生活調攝才是根本治療。
第二、重復強調：長期依賴瀉藥隻會逐漸加重便秘程度！
第三、隻供參考。真有病，找醫生。不然，醫院醫生就不必存在瞭。
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