減肥食譜有什麼一周瘦10斤

第一：早餐：一杯溫水+蜂蜜，一袋無糖黑芝麻糊。午餐：米飯半碗+ 水煮青菜+ 絲瓜湯。晚餐：減肥前期晚上隻吃水果，聽瞭養身專傢說水果不易空腹吃，就改成瞭喝無糖芝麻糊，或者不吃。

第二：每天保證至少喝2大杯水，飯後半小時吃一水果。堅持早上7點起床，晚上12點前睡覺，做到早睡早起，早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐。

第三：減肥食譜一周瘦10斤需要配合一定的方法和技巧。會控制飲食熱量。控制飲食熱量首先要知道自己每天所需要的熱量，然後再算算我一天吃的東西總共有多少熱量，不能超過每天所需熱量的，這樣就不會增肥的。

註意事項：身材的苗條不必要過分的追求，有人對於這種要求實在是太過於高瞭，進行各種減肥方法嘗試，都導致身體出現瞭一些問題瞭。