第一，月經期間是減肥的最佳時間，但不是整個月經過程，月經後的一個星期。這一周可以說是女人減肥的黃金時間，因為新陳代謝增強，消化能力也得到提高，精神穩定，心情愉快，減肥可以收到事半功倍的效果。
第二，如果你是上班族一員，還是必須保持充足的能量，但是不要攝取還有淀粉的食物。第一天調整飲食後，第二天要堅持，同時空閑的時間保持10到30分鐘的運動，減掉肚腩，比如仰臥起坐。
運動方式以全身的有氧運動為最好，如遊泳、網球等，如果感覺困難，柔軟操、重量訓練也是行之有效的方法；
註意事項：雖然月經期間減肥可以收到較好的效果，但是應該註意避免劇烈運動減肥，比如長跑、跳繩、跳高等，因為劇烈減肥會導致月經失調等狀況出現，不僅會影響女性朋友的身體健康，還會越減越肥，這是個錯誤的方法!
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