大腿粗怎麼減

第一，平時要註意自己的飲食，不要經常吃一些比較油膩的食物。盡可能的吃一些比較清淡或者是素食。而且可以在飯後經常去走走，但是走的時間最好是能達到四十五分鐘。

第二，使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，隻要平穩就好，註意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。

第三，為瞭便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

註意事項：平時要註意盡量不能有過多的運動量，運動之後還是要補充一些淡鹽水的。