得瞭強迫癥怎麼辦 轉移註意力是 重要方法

轉移註意力是強迫癥的治療的一個重要方法，一旦強迫癥狀要出現的時候，就要將註意力迅速從強迫癥狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫癥狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕隻有幾分鐘，也是一次成功的強迫癥的治療方法。

厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間後癥狀就可以緩解和解除。

森田療法，就是不把身體的癥狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，隻要不理會這些不舒服，癥狀就會慢慢減輕。