長途飛行中怎麼保持舒適三步輕松出行-閱讀網(www.74U.net)

步驟一：選擇適當位置

·選擇座位的時候，優先選擇走道或緊急出口的位子，讓雙腳有更多伸展空間。

·想睡覺的話，可以考慮靠窗的位置，減量避免靠近廁所的位置，因為廁所附近會比較嘈雜，會幹擾休息。

·如果帶著孩子同行，切記不要選擇和緊急出口同一排的座位。

·準備在長途飛行中睡覺的話，帶上便攜式的枕頭和安全頭枕，盡量避免使用充氣頭枕。

·可以把枕頭放在前方的折疊式餐桌上，然後伏在上面休息，如果坐在靠窗的位子，身體靠墻或靠窗都比向後靠更舒服。盡量往後傾斜椅子（先詢問後座乘客），讓自己躺得更舒服。

·長途飛行通常時間較長，可以選擇帶上遊戲機或播放機，提前下載好歌曲或電影，也可以帶一本自己喜愛的新書等。

·通常來說，前方的椅背會有一個電視屏幕，可以選擇裡面帶有的電影、歌曲、遊戲。

·無論付費或免費，機上提供的耳機通常質量不好。如果你消音耳機和入耳式耳機，這些都是不錯的選擇，還可以幫助阻隔引擎噪音。

·如果乘搭長途班機，以免血液循環不良，造成身體酸痛，航空公司會提供可以在座位上做的運動指南，例如轉動腳踝及伸展手臂。乘坐夜間航班時，可以在飛行途中活動筋骨，在走道上來回走動數次。

·可以事先聯絡航空公司，詢問他們是否提供免費餐，如果詢問後，發現是自己不喜歡的食物，可以自備食物，還能隨身攜帶糖果或小吃，蛋白質棒對長途旅行非常有用，大部分飛機餐都含有低蛋白質和高碳水化合物。

·想睡覺的話，可以考慮靠窗的位置，減量避免靠近廁所的位置，因為廁所附近會比較嘈雜，會幹擾休息。

·長途飛行通常時間較長，可以選擇帶上遊戲機或播放機，提前下載好歌曲或電影，也可以帶一本自己喜愛的新書等。