怎麼樣補鋅

首先，補鋅的方法有：懷孕補鋅，多吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋等含鋅豐富的食物。多吃核桃、瓜子，這些食物都富含鋅。少吃精制的米和面。

其次，多吃魚及粗糧、幹豆等，這些富含鋅的食物。口服三精牌葡萄糖酸鋅口服液。堅持母乳喂養，母乳中含有大量的鋅。

最後，還可以口服鋅制劑。服用硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅，新稀寶牌鋅硒寶片，補鋅效果好，無副作用。

註意事項：其實補鋅的方法很多，我覺得最好的還是堅持母乳喂養，以及註意飲食結構。做到這兩點，其實身體就已經有足夠的鋅瞭，不需要另外補鋅。