初學者怎麼練腹肌 初學者練習腹肌的訓練動作詳解

1、首先手肘撐在地上，將我們的單手的手肘放在與肩平齊的位置，切不可向前。然後把胸挺起來，不要讓頭和肩擠在一起，這樣會造成肩關節損傷。

2、接著把雙腳伸直，上側腳放在前側。

3、最後讓自己撐起來，手放在髖骨上，保持一段時間就可以換另一邊。