早晨瑜伽減肥操

天然躺臥在床上，四肢放松並打開，雙眼悄悄閉上，天然地呼吸10次左右，讓全身松弛下來，心情漸漸得以安靖，感覺到毫無壓力為最佳。

雙手向左右兩邊打開，別離與上身成90度直角，手掌貼向地上。雙膝曲折，小腿和大腿縮短，向腹部挨近。呼吸法：雙眼直視天花，漸漸吸氣。

雙膝往右扭腿，臉往右擺。雙膝堅持並攏，一開始膝蓋能夠落在床上，等動作漸漸完善後試著懸空吧。呼吸法：緩慢呼氣後，天然呼吸10次。